WHOと厚労省が推奨「認知症予防の為の、３つの脳活性化訓練」とは？
世界保健機関（WHO）は２０１９年、「認知機能低下および認知症のリスク低減のためのガイドライン」を公表し、認知機能低下と認知症予防のために１２項目の対策を推奨しています。厚労省もこれらを推奨しています。
認知症予防のために推奨されている訓練系は①認知トレーニング②運動③社会活動の３項目です。
「WHO推奨１２項目」詳細
〇「３つの訓練系」：認知トレーニング・身体活動（運動）・社会活動
〇「９つの健康管理系」：栄養管理・体重管理・高血圧管理・禁煙管理・アルコール管理・糖尿病管理・脂質異常管理・うつ病管理・難聴管理
脳活性化の促進で「認知の予備力」が高まり、認知症予防ができる
脳は、高齢になっても、鍛えることで働きをよくすることができます。これは脳には、常にその構造を変えていく「可塑性」という性質があるためです。
高齢者が認知トレーニング、運動、社会的活動の３つ訓練に取り組むことで、脳の活性化が促進され、神経細胞同士のネットワークが強化され、脳のはたらきも良くなります。
このプロセスを継続し、「認知の予備力」（蓄え）を高めることで、認知症になるのを遅らせる、認知症になっても進行を穏やかにできると考えられています。そのため、WHOと厚労省がこれら「３つの脳活性化訓練」を推奨しているのです。
